Sjećate li se filma Alien Ridleyja Scotta? U zloglasnoj sceni pucanja prsa, Vanzemaljac se istrgne čovjeku impregniranom parazitom.
Ako ste ga vidjeli, znat ćete da nije za gadljive. Sad bi to moglo biti manje dramatično u našem slučaju, ali ako pustimo da Vanzemaljac tuge raste u nama samima, naći će lijepo, tamno mjesto za gniježđenje i isušivanje naših vitalnih sokova.
Zbog toga to moramo izrezati.
Ali umjesto da koristite skalpel, uzmite olovku i papir i izvucite tugu snagom terapeutskih slova.
Kako funkcioniraju terapijska pisma i zašto?
Ukratko, emocije koje osjećamo tokom procesa pisanja su stvarno . Ako plačemo jer se od nečega moramo oprostiti, oproštaj je stvarno . Iako mi 'samo pišemo', osjećaji jesu stvarno .
Stoga, simboličan čin opraštanja stvarno utječe na naš život osjeća se stvarno i to je stvarno .
Ponekad je simboličan oproštaj jedini način na koji možemo izraziti ono što nosimo u sebi. Zbogom ponekad više nije moguće.
Ili, bliže kući, ne želimo suočavanje licem u lice s osobom koja nas je povrijedila. Ne bi dobro završilo, a mi to znamo.
Terapijska pisma pomažu u prekidu odnosa koji nisu bili pravilno zatvoreni. Dopuštaju nam da kažemo stvari koje inače nikada ne bismo - zbog stres , strah od pada naše straže, nepovjerenje ili jednostavno dobre manire.
Terapeutska pisma su naša najintimnija kreacija. Ispunjen tajnama, žaljenjem, krivica , krivica, pa čak i nekoliko F-bombi ili drugih psovki ako je to vaš stil i ako se osjećate ispravno.
Naša ljudska priroda nas tjera da dođemo do zatvaranja. Moramo doživjeti zatvaranje kako bismo spriječili situaciju ili vezu iscrpljujući našu energiju .
Bez zatvaranja, parazit se nastani. Zbogom je uvijek teško, ali izbjegavanje zatvaranja je poput hranjenja Vanzemaljca.
Ne hrani vanzemaljca!
kako zaustaviti ponašanje koje traži pažnju kod odraslih
Moć ovih pisama velika je poput iskrenog obračuna ...
Samo što je mnogo sigurnije. I konstruktivno.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Razumijevanje faza tuge i kako tugovati za svojim gubitkom
- 4 Brutalno iskrene stvari koje preživjeli narcisoidno zlostavljanje žele reći svojim zlostavljačima
- 9 načina suočavanja s izdajom i liječenja od povrede
- Ho’oponopono: Drevna havajska iscjeliteljska praksa kojoj treba 10 sekundi da se nauči
Kome treba da pišete terapijska pisma?
Najčešće - drugoj osobi:
- bivši
- član porodice ili prijatelj koji je umro
- svoju majku s kojom ne želite razgovarati o nečemu ili iz mnogih drugih razloga
- ljudi koji su vas maltretirali u prošlosti, i tako dalje
Ali takođe možete pisati svojim osjećajima:
- bijes koji bjesni u vama
- tuga koja upija sve
- depresija koja vas odsječe od života
- strah koji vas sputava
- ili bilo koju drugu emociju
Dok pišete, razmišljajte o osjećajima kao da je to zasebno biće. Poput vanzemaljca.
Ovo vam stvorenje nešto čini - najvjerojatnije vas povrijeđuje, ali možda vam istovremeno i pomaže na neki način.
Takva personifikacija emocija olakšava joj obraćanje, ljutnju na nju i oproštaj.
I na kraju, ali ne najmanje važno, možete pisati u različite dijelove sebe:
- vi iz prošlosti, na primjer, da se uzdržavate dok ste bili malo dijete
- onom dijelu sebe koji se lako predaje
- dijelu sebe koji to ne želi pusti prošlost
Vi vrlo dobro znate svaki dio sebe. Znate svoje motive i šta se krije iza njih. Znate da li vas dijelom pokreće strah, krivnja ili nešto treće.
Pokušajte probuditi pristojnu dozu razumijevanja prema sebi. U svakom dijelu onoga što jesi postoji malo tebe, uplašenog i bez podrške. Mazite ovo malo dete prije nego što se oprostite.
Ali šta ako oklijevate?
Ne znamo uvijek kada se impregniramo sa našim Vanzemaljcima. Ponekad decenijama koegzistiramo s njima. Stoga ne čudi što oproštaj od dugogodišnjeg pratioca nailazi na otpor. Možda je to Vanzemaljac, ali do sada je gotovo poput dijela vas!
I to je u redu.
Moramo sazreti za oproštaj. Ponekad nemamo energije na raspolaganju za tako velik korak. Kao što uvijek kažem - uzmite sve vrijeme koje vam treba. Ali nemojte čekati duže nego što vam zaista treba. Ne odgađajte svoj život.
da li me moj bivši zaista želi nazad
Kako to učiniti i šta izbjeći?
Primalac nikada neće dobiti terapijsko pismo. Zato se nemojte suzdržavati. Zapamtite, ako je psovka vaša stvar, sada je savršeno vrijeme za stvarno pucanje. A ako nije, i to je u redu.
Napišite sve što vam padne na pamet, dobro i loše, hvala i krivicu, osjećaje i žaljenje.
Da biste to učinili na najbolji mogući način, odaberite trenutak kada osjetite da su te emocije i misli spremne izaći. Poput prištića spremnog za pucanje (uf!).
Možda ćete trebati neko vrijeme prespavati na njemu, razmisliti o tome i prikupiti energiju. Kad budete spremni, odaberite trenutak za pisanje i pobrinite se da imate vremena koliko vam treba. Čak i ako nakon toga plačete ili se osjećate iscrpljeno.
Povjerenje svoju intuiciju , neka vodi. Napišite ono što vam padne na pamet i nemojte previše uređivati.
Tokom pisanja pronađite mjesto na kojem ćete razmisliti o stvari od koje se opraštate:
- Šta vam je ovo iskustvo dalo ... i šta vam je oduzelo?
- Kako vas je promijenilo?
- Šta je jedna dobra stvar koja je proizašla iz toga?
- Što ćete joj oduzeti kao dio vaše suštinske mudrosti?
Jednom kada je pismo spremno, možda ćete ga htjeti razderati, spaliti ili isprati dolje. Ili zadržite, naravno.
Ali nikad je nemojte poslati!
Ako ste sve bacili u svoje pismo, primalac bi doslovno morao biti prosvijetljena osoba da ne bi ostao pogođen. A ako ga pošaljete da namerno povrijedite ili isprovocirate ovu osobu, onda to nema puno veze sa zbogom.
Teško se opraštamo u nama samima. Nikad u centru pažnje.
I ovaj posljednji ispraćaj nema nikakve veze sa stvarnom osobom. Ali ima sve veze s onim što je ova osoba VAM značila. Zato se pozabavite SVOJOM tugom, SVOJOM ogorčenošću i SVOJOM ljutnjom.
